Твой мозг — это «биологический интерфейс реальности». Он фильтрует миллионы сигналов через Ретикулярную Активирующую Систему (РАС)
Учебное пособие по перепрограммированию вашего восприятия реальности
Интерфейс (например, в компьютере) — это не вся система, а посредник, который фильтрует, отображает и упрощает информацию для пользователя. Он определяет, что вы видите, куда нажимаете и какие команды доступны.
Ваш мозг работает аналогично. Он не обрабатывает «объективную реальность» напрямую. Он получает около 11 миллионов бит информации в секунду от органов чувств, но в сознание попадает лишь около 40-50 бит.
Вывод: Мы живем не в самой реальности, а в её упрощенной, отфильтрованной и субъективной модели, которую создает наш мозг. Эта модель и есть наш «интерфейс».
РАС — это сеть нейронов в стволе мозга, главный «шлюз» и фильтр информации.
РАС решает, что важно, а что — нет. Она пропускает в сознание то, что:
РАС работает как команда подтверждения: «Искать и находить доказательства того, во что я верю».
Ключевой принцип для коучинга: РАС можно настраивать. И главные инструменты настройки — это фокус внимания и язык.
«Меня все бросают»
РАС будет фокусироваться на малейших признаках охлаждения партнера, интерпретировать нейтральные действия как предвестники расставания, делая клиента тревожным и clingy (цепляющимся), что может спровоцировать разрыв.
«Я учусь создавать здоровые и близкие отношения»
РАС начнет замечать примеры здоровых отношений, статьи по психологии, успешные паттерны поведения у других. Клиент начнет фокусироваться не на страхе «когда бросит», а на действии «что я могу сделать для близости сегодня».
«Мне нужно похудеть/бросить курить. Это так тяжело»
РАС видит только запреты, лишения, усилие. Фокус на том, чего лишаешься.
«Я выбираю энергию и легкость. Я забочусь о своем теле, чтобы жить ярче»
РАС начинает замечать рецепты полезных и вкусных блюд, истории людей, полных сил, приятные ощущения от прогулки, улучшение сна. Фокус на приобретениях.
Перевести цель из состояния «от» в состояние «к».
Было: «Перестать прокрастинировать» (фокус на проблеме)
Стало: «Развить состояние включенности и легкого старта задач» (фокус на желаемом состоянии). Теперь РАС ищет способы «включенности».
Научить клиента задавать себе вопросы, которые перенастраивают фильтр.
Вместо: «Почему у меня всегда бардак?»
Спросить: «Что должно произойти, чтобы мое пространство стало местом спокойствия и порядка?» или «На что будет похож мой идеальный рабочий день?»
Задание клиенту: 7 дней подряд замечать и записывать 3 вещи, подтверждающие его новую установку.
Пример для установки «Я — удачливый человек»: Нашел деньги в кармане стартой куртки, зеленый свет на всех светофорах по пути, получил неожиданный комплимент.
Эффект: РАС обучается искать и «скармливать» сознанию позитивные доказательства, меняя базовое чувство фона.
Объясните клиенту: Ваша РАС — это система навигации. Что вы введете в строку поиска: «Покажи мне все пробки и аварии» или «Прокачай самый живописный и быстрый маршрут к моей цели»?
Язык целей — это и есть адрес назначения для вашего внутреннего GPS.
Вы помогаете клиенту:
Мы не можем изменить весь мир (всю «реальность»), но мы можем кардинально изменить наш интерфейс для взаимодействия с ним. И тогда мир волшебным образом начнет «меняться» — потому что мы начали видеть в нем то, что служит нашим целям и делает нас сильнее.
Это пособие даст вашим клиентам не просто техники, а целостную, научно-образную картину, которая делает работу глубокой и осмысленной.
Введите свою «старую программу» (негативную установку), и мы переформулируем её в новую программу для вашей РАС: