Этот инструмент помогает трансформировать мучающие мысли из эмоционально-тревожного режима в рационально-действенный, создавая готовую цепочку для работы над ними.
Новый формат вывода:
Теперь промт-запрос сформирован так, чтобы нейросеть возвращала результат в виде таблицы, где каждый пример представляет собой отдельную строку. Этот формат оптимален для длинного списка кейсов, так как позволяет легко добавлять новые записи и прокручивать их вертикально.
Структура таблицы:
- № - Порядковый номер мысли
- Название / Суть мысли - Краткое название и дословная формулировка
- Позитивная переформулировка - Рациональная установка с принципами
- План внедрения - Конкретные шаги для закрепления
- Интеграция в планировщик - Встраивание в ежедневную рутину
- Контрпродуктивность мысли - Анализ вреда исходной мысли
- Стартовое действие - Первый шаг на 3 дня
Как использовать промт:
Скопируйте сгенерированный промт и вставьте в любой чат с нейросетью (DeepSeek, ChatGPT, Gemini и др.). Вы получите развернутый план работы с вашей мыслью в формате таблицы.