Этот инструмент помогает трансформировать мучающие мысли из эмоционально-тревожного режима в рационально-действенный, создавая готовую цепочку для работы над ними.
Алгоритм работы:
- Ввод мысли: Вы фиксируете "сырую" негативную мысль
- Трансформация: AI создает позитивную переформулировку
- План внедрения: Конкретные шаги для закрепления новой установки
- Интеграция в рутину: Как встроить работу с мыслью в ежедневные ритуалы
- Анализ контрпродуктивности: Понимание, почему исходная мысль вредна
Как использовать промт:
Скопируйте сгенерированный промт и вставьте в любой чат с нейросетью (DeepSeek, ChatGPT, Gemini и др.). Вы получите развернутый план работы с вашей мыслью по методологии когнитивного коучинга.
Структура результата:
- Позитивная переформулировка мысли
- План внедрения новой установки
- Интеграция в планировщик дня
- Анализ контрпродуктивности исходной мысли